¿Cómo fomentar las Habilidades Sociales?

16 de Septiembre de 2015

La mayoría de las experiencias de nuestra vida han sido vividas junto a terceras personas.  Para cualquiera de nosotros es importante sentir que formamos parte de distintos grupos. La elección de esos grupos se hace a raíz de las semejanzas con los miembros que forman ese grupo y son esas mismas semejanzas las que nos diferencian del resto de grupos. Aquellos que son capaces de hacer y mantener amistades tienen muchas más probabilidades de ser felices. Es decir, las habilidades sociales juegan un papel fundamental en nuestro bienestar. De este modo, Caballo, 1986, define las habilidades sociales como:

“Conjunto de conductas emitidas por un individuo en un contexto interpersonal que expresa sentimientos, actitudes, deseos, opiniones o derechos de ese individuo de un modo adecuado a la situación, respetando esas conductas en los demás, y que generalmente resuelve los problemas inmediatos de la situación mientras minimiza la probabilidad de futuros problemas“.

Pero ¿cómo podemos fomentar unas adecuadas habilidades sociales?

Para relacionarnos de forma adecuada con los demás debemos seguir unos  pasos:

  • Conocer y distinguir los tres estilos de respuesta que normalmente utilizamos cuando nos relacionamos con otros:
  • – Respuesta Pasiva: Tienden a relacionarse poco con los otros, siendo tímidos y retraídos. Además no es capaz de expresar sus necesidades, pensamientos y sentimientos. Por lo general no defiende sus derechos y suelen dejar que los demás les digan lo que tienen que hacer. No asumen responsabilidades, ni toman la iniciativa.

    – Respuesta Agresiva: Tienden a relacionarse de forma violenta, desafiante y hostil. Se preocupan por conseguir lo que desean y cuándo lo desean sin tener en cuenta las necesidades, derechos y sentimientos de los demás, por ello no suelen tener amigos y se meten en peleas y discusiones. A corto plazo pueden conseguir sus objetivos pero a la larga suelen recibir rechazo social.

    – Respuesta Asertiva: Tienden a relacionarse de forma alegre, cooperativa y participativa. Es capaz de comunicar sus pensamientos, sentimientos y necesidades con respeto sin ofender al otro y teniendo en cuenta los derechos y sentimientos de los demás, por lo que generalmente tiene buenos y sinceros amigos.

  • Practicar el comportamiento asertivo en distintas situaciones inventadas, mediante roleplaying (juegos de rol en el que se plantean diversas situaciones y sus soluciones), con otros amigos, familiares, profesores… hasta interiorizar la manera de responder ante las distintas situaciones de forma asertiva.
  • Generalizar estas situaciones inventadas a distintas situaciones de la vida real y comprobar los beneficios que este modo de responder conlleva.
  • De este modo nos sentiremos más a gusto con nosotros mismos, nos ayudará a controlar nuestra propia conducta, nos implicaremos más en la toma de decisiones, tendremos mejores relaciones con los demás y por tanto aumentará no sólo nuestro bienestar social sino también nuestro bienestar personal.

    “Quienes son capaces de hacer y mantener amigos y establecer relaciones sociales tienen muchas probabilidades de ser felices”. Rocío Ramos-Paul (supernanny).

    Marta Prada Antón | Psicóloga especialista en niños y adolescentes

     marta.prada@psicologiamentae.com

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